Alvászavar

No Comments

Alvászavar?

Keresse fel a fogorvosát!

Az alvási apnoe és a fogcsikorgatás

A lakosság közel 31% -ának a körében az egyik legáltalánosabb alvászavar a fogcsikorgatás, vagy más néven bruxizmus. Kevesen tudják, hogy a fogcsikorgatás hátterében gyakran a nem diagnosztizált alvási apnoe áll. Az alvási apnoe olyan állapot, amikor a torok izmai elzárják a légutakat és az orrjáratokat, ami miatt éjszaka- alvás közben légzéskimaradás tapasztalható.

A kutatások szerint az alvási apnoéban szenvedő emberek közül minden negyedik személy éjszaka csikorgatja a fogát, emellett bizonyítottan a férfiak nagyobb valószínűséggel érintettek.

Alvászavar? Fogászati probléma is megbújhat a háttérben!

Az alvási apnoe és a fogcsikorgatás gyakori tünetei felnőtteknél

Ha gyakran ébred fejfájással, fülfájással, vagy feszes állkapocs izmokkal, netán érzékeny fogakkal, akkor valószínűleg éjszaka csikorgatja a fogait. A bruxizmus látható jelei között szerepel a fogak kopása és a fogak alakjának megváltozása.

Az alvási apnoét azonban ennél nehezebb kimutatni, leggyakoribb jele a következők:

  • Hangosan horkol
  • Fáradtnak érzi magát, miközben átalussza az éjszakát
  • Álmatlanság, gyakori megébredés
  • Szájszárazsággal, torokfájással vagy fejfájással ébred
  • Néha zihálva vagy légszomjjal ébred
  • Figyelem, koncentráció és memóriazavarok
  • Fokozott ingerlékenység és hangulatváltozások

Az alvási apnoe és a fogcsikorgatás gyakori tünetei a gyermekeknél

Az alvási apnoe és a bruxizmus tünetei a gyermekeknél is tapasztalhatók. Néhány jel, amelyre figyelni kell:

  • Horkolás
  • Túlzott nappali álmosság
  • Nehéz szájú légzés, ébren és alvás közben is
  • Ismételt szünetek a légzésben alvás közben
  • Ágyba vizelés

Az alvási apnoe és fogcsikorgatás következményei

Meglepő, de az alvási apnoe olyan más, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a reflux, a memóriazavarok, a stroke vagy szívelégtelenség.

A fájdalmas és kattogó állkapocs, a fejfájás és az érzékeny fogak tüneteitől eltekintve az éjszakai fogcsikorgatás a fogak épségét is veszélyezteti: fellazíthatja vagy megkoptathatja a zománcot, a koronákat és a töméseket.

Mi a megoldás?

A jó hír az, hogy számos olyan megoldás létezik, amelyekkel orvosolhatjuk a bruxizmust, illetve csökkenthetjük az alvási apnoe tüneteit, ezzel javítva az alvásunk minőségét.

A tünetek sokasága egyszerű életmódváltással is enyhíthető:

  • A bruxizmus különösen a stresszre és a szorongásra adott válasz, így a legfontosabb a magas stressz kezelése meditálással, jógával, vagy akár szakember segítségével!
  • Az elhízás növeli a légutak elzáródásának és a beszűkült orrjáratok valószínűségét, ezért az ideális testsúly elérése és megtartása is kulcsfontosságú lehet.
  • A jóga nemcsak a stresszoldásban segíthet, hiszen javítja a légzési erőt és az oxigén áramlását is!
  • Az alkohol ellazítja a torok izmait, ami horkoláshoz és megszakított alvási ciklushoz vezet, valamint hozzájárul a légutak gyulladásához, elzárja a légzését, ezért ajánlott a mérsékelt fogyasztása!
  • A dohány gyulladást és duzzanatot okoz a torokban, ezért -és sok más egészségügyi okból- javasolt a leszokás!
  • A háton alvás ellazítja a torok izmait, korlátozva ezzel a légáramlást. Tegyen próbát, és változtasson az alvási helyzetén!
  • A száraz levegő szintén fokozza a tüneteket, ezért a párologtatás is kifejezetten ajánlott!
  • Javítsa az alvásminőségét:
    • A hálószoba legyen a pihenés ás az alvás helye; száműzze a zavaró elektronikos eszközöket!
    • Törekedjen a rendszerességre, próbálja az elalvás és ébredés időpontját minden nap egyformán időzíteni (hétvégén is)!
    • Kerülje a koffein tartalmú italok fogyasztását a délutáni órákban!
    • Kerülje a kék fényt (számítógép, mobiltelefon) legalább egy órával lefekvés előtt!
    • A vacsorát időzítse 2-3 órával lefekvés előtt!
    • Tartsa sötétben a szobáját, és ne legyen túl meleg a hőmérséklet.

Ha ezen életmódbeli változások mellett is fennáll az alvászavar, akkor érdemes felkeresnie egy szakembert. Bár a bruxizmus és az alvási apnoe gyógyszerrel is kezelhető, ezek jelentős mellékhatással járnak.

Keresse fel fogorvosát!

Az úgynevezett éjszakai harapásemelő sínek nemcsak megvédik a fogakat a csikorgatástól, de elősegítik az állkapocs normál pozíciójának beállítását is, elkerülve ezzel a végső megoldásként alkalmazott műtéti beavatkozásokat. Ezeket a síneket éjszaka, alvás közben szükséges hordani. Átlátszó, puha műanyagból készülnek, így egyáltalán nem zavaróak, és nem járnak semmilyen kellemetlenséggel!

 

Kérje a Silver Dent fogorvosának tanácsát az alvás minőségének javításában, és jelentkezzen be hozzánk egy személyes konzultációra!